Pagi vs Sore, Kapan Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga? Pertanyaan yang seringkali timbul dibenak banyak orang. Hal tersebut berkaitan dengan manfaat dan efektifitas dari olahraga tersebut. Masih banyak orang yang melakukan olahraga di pagi dan sore hari untuk mendapat hasil maksimal.

Olahraga yang teratur sangat baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda, apalagi ditengah pandemi saat ini. Namun masih banyak orang yang tak sempat melakukan olahraga karena banyaknya rutinitas. Bekerja dari pagi hingga malam, melakukan pekerjaan rumah, dan kegiatan lain yang menyita waktu.

Dengan banyaknya aktivitas, menjadi alasan untuk tak melakukan olahraga meskipun hanya yang ringan saja. Meskipun Anda bisa melakukan olahraga kapan pun dan memulai dengan yang ringan saja. Di pagi hari ataupun sore hari menjadi pilihan banyak orang saat ini dengan aktivitas yang ada.

Waktu yang tepat untuk berolahraga menjadi pertanyaan banyak orang dan mungkin juga Anda. ada yang lebih menyukai olahraga di pagi hari karena kondisi badan masih segar saat itu. Namun, ada pula yang lebih menyukai berolahraga di sore hari karena dapat sedikit melepas stres setelah seharian berkutat dengan kesibukan.

Agar Anda tak bingung lagi mengenai waktu yang paling tepat dan memiliki lebih banyak manfaat untuk berolahraga. Berikut ini beberapa penjelasan mengenai olahrga di pagi ataupun sore hari.

• Pagi Hari

Menurut para ahli, olahraga yang dilakukan pada saat pagi hari dan kondisi perut kosong adalah terbaik. Hal tersebut berkaitan dengan upaya untuk membakar lemak serta menurunkan berat badan. Anda yang memiliki tujuan berolahraga agar memiliki berat badan ideal, bisa mencoba cara ini.

Pada pagi hari, sebagian besar komposisi hormonal tubuh sedang dibentuk, sehingga berolahraga akan sangat membantu. Umumnya Anda mengalami peningkatan hormon pertumbuhan dan kadar kortisol di pagi hari. Sehingga lebih banyak energi yang digunakan daripada cadangan lemak.

Waktu yang tepat untuk berolahraga seperti pagi hari akan membantu Anda dalam menurunkan nafsu makan. Dengan demikian Anda akan memiliki istirahat yang lebih cukup, karena fokus sejak pagi hari. Selain itu, olahraga di pagi hari akan memberi efek positif untuk kesehatan mental.

Namun tak semua orang cocok untuk berolahraga di pagi hari, terutama bagi yang terbiasa bangun siang. Meskipun berolahraga tapi tak benar-benar menghabiskan energi, sehingga hasilnya tak maksimal. Hal tersebut bisa terjadi karena tingkat intensitas yang rendah.

• Sore Hari

Saat ini ada banyak orang yang memilih untuk berolahraga pada sore hari dengan berbagai alasan. Telah selesai beraktivitas baik itu bekerja ataupun kuliah, menjadi salah satu alasannya. Sekedar berjalan cepata ataupun lari kecil mengelilingi taman dan lapangan menjadi pilihannya.

Waktu yang tepat untuk berolahraga bagi sebagian orang adalah sore hari. Membuat Anda kembali bersemangat dan fokus setelah banyak kegiatan dilakukan. Pada sore hari merupakan kondisi dimana suhu tubuh manusia mencapai puncaknya dan hal inilah yang menjadi alasan lainnya.

setelah selesai beraktivitas dan melanjutkan dengan berolahraga di sore hari membuat Anda lebih santai. Tak merasa terburu-buru karena kegiatan utama telah selesai dilakukan. Tak ada pekerjaan kantor ataupun rumah yang menanti selesai Anda berolahraga.

Namun sayangnya seringkali olahraga di sore hari membuat Anda tak nyenyak tidur karena terlalu letih. Sehingga Anda perlu menyesuaikan ritme olahraga agar tetap dapat istirahat dengan cukup dan nyenyak.

Mengetahui waktu yang tepat untuk berolahraga memang tak terlalu sulit. Semua tergantung dari apa yang Anda yakini baik untuk dilakukan. Pagi atau sore hari akan sama baiknya jika dilakukan dengan benar dan tepat.